Услуги автосервиса - всегд
Пользователей онлайн: 0.
Имя пользователя *
или , чтобы отправлять комментарии | Категория:
Также стоит помнить, что не рекомендуется качать ноги на силовых тренажерах, так как мышцы будут расти интенсивнее и икры станут более объемными. Самым главным правилом в тренировке икроножных мышц является регулярность.
Прежде чем приступить к тренировке икроножных мышц, нужно за полчаса до тренировки выпить два стакана обычной воды. Устанавливая стопу на платформу, нужно помнить, что стоять она должна полностью, а не на носке. При тренировке обязательно необходимо следить за осанкой. Спина должна всегда оставаться прямой. После снятия ноги с платформы, не нужно ставить ее на пол сразу полностью. Для начала нужно поставить носок, а только потом пятку.
- можно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и носок каждой ноги поочередно подтягивать к себе.
- хорошо использовать для похудения икр любые вариации из степ-аэробики. Можно купить в спортивном магазине степ-платформу и тренироваться на ней. Правую ногу нужно поставить на платформу и приставить к ней левую, потом правую опустить на пол и приставить левую.
- если тренировка проходит в домашних условиях, то под каждую ногу можно положить, например, по толстой книге и также, как и в первом упражнении перемещать стопу с пятки на носок. В тренажерном зале для этих целей можно воспользоваться специальным тренажеров.
- самое простое - это перемещение стопы с пятки на носок. Такое упражнение можно делать в любое свободное время. в день достаточно всего 4-5 подходов по 20-30 повторений.
Часто люди жалуются, что недовольны своими икроножными мышцами, что их икры слишком полные. Упражнения для похудения икр могут быть следующими:
Икры ног тренировать сложнее, чем мышцы бедер, но если комплекс упражнений будет подобран правильно, то сделать это можно за весьма непродолжительный период времени. Даже если человек ведет активный образ жизни, упражнения для икр ему необходимы. Чаще всего упражнения на эту группу мышц выполняются стоя или сидя. Делая упражнения, главное не спешить и не делать резких движений, так как они могут привести к разрыву мышц и травмировать суставы. Тренировать мышцы икр можно, не посещая спортивного клуба, так как для их тренировки не нужно никакого специального инвентаря.
Упражнения для икр
Упражнения для икр | Фитнес, упражнения и диеты
Комментариев нет:
Отправить комментарий